サバ缶の炊き込みご飯

材料	1人分	4人分（目安量）
米	75g（2分の1合）	300g（2合）
サバ缶	40g	160g（1合）
生姜（チューブ）	1g	4g（小さじ1）
しょうゆ	10ml	40ml（大さじ2強）
酒	10ml	40ml（大さじ2強）
塩	少々	少々

作りかた

1. 炊飯器に洗った米とすべての調味料を入れ、水を足していつもの水加減にする。
2. サバ缶を軽くほぐし、生姜も入れて炊く。
3. 炊き上ったら軽く混ぜる。

ポイント

• 炊飯器が使えない時は、厚手の鍋で炊きます。カセットコンロで作れます。
• 切干大根を入れてもおいしいです。

一人分あたりの熱量

• 熱量　361kcal
• たんぱく質　13.8g
• 脂質　5.0g
• 炭水化物　59.3g
• ナトリウム　746mg
• 食塩相当量　1.9g