ツナの温パスタサラダ

材料	1人分	4人分（目安量）
スパゲティ	30g	120g
ツナ缶（小）	20g（4分の1缶）	80g（1缶）
キャベツ	30g	120g
しそふりかけ（ゆかり粉）	3g	12g
水（目安量）	100ml	400ml（2カップ）

作りかた

1. キャベツは1cmのざく切りにし、スパゲティは10cmぐらいに折り、一緒にゆでる。
2. ゆであがる頃、ツナ缶をいれ、ゆかり粉で味をととのえる。

ポイント

ゆかり粉だけで十分おいしい味つけになります。

一人分あたりの熱量

• 熱量　179kcal
• たんぱく質　8.1g
• 脂質　5.2g
• 炭水化物　24.4g
• ナトリウム　491mg
• 食塩相当量　1.3g

大活躍の調理器具

カセットコンロとボンベ（多めに用意しておきましょう）、キッチンばさみは必需品です。
野外調理用に、バーベキューセットや七輪も便利です。七輪は火力が強く、火の調整も可能です。
ラップ、ポリ袋、アルミホイル、割り箸、紙コップ、使い捨て手袋（プラスチック）も、用意しておきましょう。