スープパスタ

材料	1人分	4人分（目安量）
スパゲティ	100g	400g
玉ねぎ	50g	200g（1個）
キャベツ	50g	200g（4枚）
油	4g（小さじ1）	16g（小さじ4）
ホールコーン（缶詰）	16g（大さじ1）	64g（大さじ4）
ツナ缶（小）	40g（2分の1缶）	160g（2缶）
固形コンソメ	2.6g（2分の1個）	2個
水	400ml	1.6リットル
塩・こしょう	少々	少々

作りかた

1. 玉ねぎとキャベツは食べやすい大きさに切る。
2. 鍋で玉ねぎ、キャベツを炒め、ホールコーン、ツナ、コンソメ、水を入れる。
3. 沸騰したら半分に折ったスパゲティを加え、表記されている時間煮込む。
4. 塩、こしょうで味を調える。

ポイント

• ツナの代わりにベーコンやソーセージを入れてもおいしいです。
• 水を減らして、ホールトマト缶を加えるとトマトスープパスタに、水を減らして牛乳を加えればミルクスープパスタになります。

一人分あたりの熱量

• 熱量　571kcal
• たんぱく質　21.8g
• 脂質　15.2g
• 炭水化物　83.2g
• ナトリウム　617mg
• 食塩相当量　1.6g