江南市 だれもが主役、みんなで築く、みんなの郷土

サイト内検索  Powered by Google
HOME くらしの情報 まなぶ・あそぶ 行政情報 施設ガイド 各課のページ グローバルメニューここまで
 

江南市保健センター

 
HOME > 江南市保健センター > 健康体操「ウォー筋グ運動」を作りました

健康体操「ウォー筋グ運動」を作りました

体力が衰えがちな中高年の人たちに、効果的に筋力をつけてもらい、寝たきりになることを防ぐための健康体操を作りました。
「ウォーキング前に手軽に運動をしてもらおう」という思いを込めて、「ウォー筋(きん)グ運動」と名付けました。

かかとを上げてつま先に重心をかけたり、片足を横や後に出したりと簡単でゆっくりとした動きながら、ももや背筋、腹筋などが鍛えられる体操です。体操を終えた後に20〜30分歩くとより効果的です。

運動の内容は、こちらをご覧ください。

◆(mp4形式 23.7MB) 再生時間:11秒 ナローバンド用

◆(mp4形式 19.9MB) 再生時間:11秒 ブロードバンド用

江南市保健センター「ウォー筋(きん)グ運動」  ウォー筋(きん)グマン

運動のDVD・CD・テープの貸し出しや体操指導を行いますので、ご希望の方は保健センターへお問合せください。
体操の手引き(標準:PDF 639KB)
体操の手引き(椅子バージョン:PDF 508KB)

問い合わせ 江南市保健センター

〒483-8177 愛知県江南市北野町川石25-11
TEL 0587-56-4111   FAX 0587-53-6996

江南市役所 法人番号3000020232173 〒483-8701 愛知県江南市赤童子町大堀90 TEL:0587-54-1111 FAX:0587-54-0800
Copyright(C) 2006 Konan City All Rights Reserved.