江南市 だれもが主役、みんなで築く、みんなの郷土

サイト内検索  Powered by Google
HOME くらしの情報 まなぶ・あそぶ 行政情報 施設ガイド 各課のページ グローバルメニューここまで
 

災害時にも使えるレシピ

江南市保健センター

わかめとツナのサラダ

材料 1人分 4人分(目安量)
乾燥カットわかめ 2g 8g
ツナ缶詰 20g 80g(1缶)
コーン缶詰 6g 24g
マヨネーズ 4g(小さじ1) 16g(大さじ1強)
しょうゆ 少々 小さじ1/2

わかめとツナのサラダ


作りかた

  1. わかめは水でもどす。
  2. 1.に、ツナ・コーンを入れ、マヨネーズとこしょうを加えてあえる。

ポイント

  • 家庭に常備してあるものですぐに作れます。
  • 手軽にミネラルと食物繊維がとれます。
  • 切り干し大根を足したり、別のドレッシングであえてもOK!
一人分あたりの熱量
熱量 82kcal
たんぱく質 3.3g
脂質 6.9g
炭水化物 2.1g
ナトリウム 328mg
食塩相当量 0.8g


江南市役所 法人番号3000020232173 〒483-8701 愛知県江南市赤童子町大堀90 TEL:0587-54-1111 FAX:0587-54-0800
Copyright(C) 2006 Konan City All Rights Reserved.