お知らせ（最新情報）

健康体操「ウォー筋グ運動」を作りました。

体力が衰えがちな中高年の人たちに、効果的に筋力をつけてもらい、寝たきりになることを防ぐための健康体操を作りました。
「ウォーキング前に手軽に運動をしてもらおう」という思いを込めて、「ウォー筋（きん）グ運動」と名付けました。

かかとを上げてつま先に重心をかけたり、片足を横や後に出したりと簡単でゆっくりとした動きながら、ももや背筋、腹筋などが鍛えられる体操です。体操を終えた後20〜30分歩くとより効果的です。

　運動の内容は、こちらをご覧ください。

ナローバンド用（2MB）

ブロードバンド用（10MB)　　　　

 

 

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運動のDVD・CD・テープの貸し出しや体操指導を行いますので、ご希望の方は保健センターへお問合せください。

　　　　　　　　体操の手引き（標準：PDF)　　　　　　体操の手引き（椅子バージョン：PDF)

問合せ先　　江南市保健センター　56-4111

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